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PRESENTATION

Bienvenue sur votre blog de boxe anglaise. Dans ces articles nous aborderons tout ce qu’il faut connaitre dans ce noble sport de combat. Vous y trouverez les techniques de base, les accessoires nécessaires à la pratique, des dernières actus boxe ainsi que de nombreux autres conseils.

homme s'entraine pour boxe anglaise

La boxe est un sport qui a une longue et riche histoire. Son origine remonte à la Grèce antique et elle est un pilier de la culture populaire depuis des siècles. Ces dernières années, la boxe est devenue de plus en plus populaire comme moyen de rester en forme et d’évacuer le stress. Que vous cherchiez à vous mettre en forme ou que vous vouliez simplement essayer quelque chose de nouveau, la boxe anglaise pourrait être l’activité parfaite pour vous. Voici quelques-uns des avantages que la boxe anglaise a à offrir.

 

Entraînement complet du corps 

L’un des meilleurs aspects de la boxe anglaise est qu’il s’agit d’un entraînement complet du corps. Alors que d’autres exercices peuvent cibler des zones spécifiques, la boxe fait travailler tout votre corps à la fois. En effet, la boxe vous oblige à utiliser vos bras, vos jambes, votre tronc et votre dos en même temps. Par conséquent, vous pouvez brûler plus de calories et vous remettre en forme plus rapidement en pratiquant la boxe qu’en faisant d’autres activités  physiques.

Amélioration de la coordination 

Une meilleure coordination et un meilleur équilibre. La boxe permet également d’améliorer votre coordination et votre équilibre. En effet, vous devez être capable de coordonner vos coups de poing tout en conservant votre équilibre. En améliorant votre coordination et votre équilibre, vous pouvez faciliter vos activités quotidiennes et réduire le risque de blessure.

Confiance en soi 

La boxe est également un excellent moyen de gagner en confiance en soi. En effet, en apprenant à vous défendre et à maîtriser votre corps, vous pouvez gagner en confiance en vous. La confiance en soi est un atout précieux dans la vie et peut vous aider à réussir dans tous les domaines de votre vie.

Stimulation mentale 

Enfin, la boxe anglaise est également une excellente

un excellent moyen d’évacuer le stress. En plus d’être une excellente séance d’entraînement, la boxe est également un excellent moyen d’évacuer le stress. En effet, les coups de poing libèrent des endorphines, qui ont des propriétés qui améliorent l’humeur. La boxe peut également contribuer à améliorer votre confiance et votre estime de soi. Par conséquent, elle peut être un excellent moyen de se défouler après une longue journée ou une dure semaine de travail.

Si vous cherchez un nouveau moyen de rester en forme, la boxe anglaise pourrait être l’activité parfaite pour vous. En plus d’être un excellent entraînement physique, la boxe est également un excellent moyen de se défouler et de gagner en confiance en soi. Alors, n’hésitez pas à essayer la boxe anglaise !

La boxe anglaise offre un large éventail d’avantages pour les personnes de tous âges et de tous horizons. Que vous soyez à la recherche d’un entraînement complet du corps ou que vous souhaitiez simplement trouver un nouveau passe-temps, la boxe anglaise pourrait être l’activité parfaite pour vous. Essayez-la dès aujourd’hui !

Les entraîneurs privés et professionnels peuvent utiliser ces conseils pour améliorer les compétences en boxe de leurs élèves. Apprenez-en plus sur les différentes stratégies d’entraînement, le shadowboxing, le sparring, et plus encore 

Voici des conseils que les entraîneurs privés et professionnels peuvent utiliser pour aider leurs élèves à apprendre la boxe anglaise 

Différentes stratégies d’entraînement

Il existe de nombreuses façons différentes de s’entraîner à la boxe. Certaines personnes préfèrent faire de longues courses tandis que d’autres préfèrent des sprints courts et rapides. Il est important de trouver un plan qui fonctionne pour vous et de vous y tenir 

Shadowboxing

Le shadowboxing est un excellent moyen de pratiquer votre forme et votre technique. Il permet également d’augmenter votre vitesse et votre endurance. Pour faire du shadowboxing, commencez par vous échauffer pendant environ cinq minutes. Ensuite, faites des mouvements de boxe en l’air pendant deux à trois minutes. Prenez une pause d’une minute et répétez l’exercice deux à trois fois.

Sparring

Le sparring est une partie importante de l’entraînement. Il vous permet de tester vos compétences contre une autre personne. Veillez à trouver un partenaire de taille et de niveau similaires afin de tirer le meilleur parti de vos séances de sparring.

Bag work

Le bag work est un excellent moyen de travailler votre force et votre endurance. Il est également utile pour améliorer votre technique. Pour faire du bag work, commencez par vous échauffer pendant cinq minutes. Ensuite, frappez le sac de boxe pendant deux à trois minutes. Prenez une pause d’une minute et répétez l’exercice deux à trois fois.

Les gardes

Les gardes vous aident à vous protéger des coups de poing. Elles vous aident également à conserver votre énergie afin de pouvoir tenir plus longtemps dans un combat 

Jabs

Les jabs sont les coups de poing les plus basiques en boxe. Ils sont utilisés pour marquer des points et préparer d’autres coups de poing.

Crosses

Les crosses sont lancées avec la main opposée à votre main de jab. Ils sont utilisés pour déséquilibrer votre adversaire et marquer des points.

Uppercuts

Les uppercuts sont lancés vers le haut et peuvent être utilisés pour surprendre votre adversaire. Ils peuvent également être utilisés pour déséquilibrer votre adversaire et marquer des points.

Conditionnement physique

En plus de travailler votre technique, il est important de travailler votre condition physique. Votre entraînement doit inclure des exercices de cardio et de renforcement musculaire. Les exercices de cardio vous aideront à améliorer votre endurance tandis que les exercices de renforcement musculaire vous aideront à développer la force et la puissance nécessaires pour frapper plus fort.

Diet

Une bonne nutrition est essentielle pour rester en bonne santé et en forme. En tant que boxeur, vous avez besoin d’une bonne quantité de protéines pour aider vos muscles à se développer. Vous devriez également manger beaucoup de fruits et légumes pour vous assurer de recevoir les vitamines et les nutriments dont vous avez besoin. Enfin, assurez-vous de boire beaucoup d’eau pour vous hydrater et éviter les crampes musculaires.

 

S’entraîner à la boxe demande beaucoup de dévouement et de travail. Cependant, avec la bonne attitude et ces conseils utiles, tout le monde peut apprendre à boxer comme un pro ! La boxe anglaise est un moyen fantastique de se mettre en forme, d’évacuer le stress et de se mesurer aux autres dans un environnement sûr. Alors qu’attendez-vous ? Commencez à vous entraîner dès aujourd’hui !

INTRODUCTION

La boxe anglaise, également appelée le noble art, c’ est un sport de combat avec deux adversaires, de même catégorie de poids et de même sexe. Ils se rencontrent sur un ring, munis de gants rembourrés afin de limiter le risque de coupure, et s’échangent des coups de poing, portés au visage et au buste. Tous les combats sont divisés en intervalles de temps, on appelle ça des rounds, séparés par une minute de repos annoncée par une cloche où par l’arbitre. Les boxeurs de boxe anglaise pourront être conseillés et soignés si besoin.

A tous les niveaux de compétitions, en boxe olympique ou professionnelle, les boxeurs tentent d’éviter les coups de poing de leur adversaire tout en essayant de le toucher. Des points sont attribués à chaque coup considéré comme net, puissant et précis. À la fin du combat, le boxeur qui obtiendra le plus de points sera déclaré vainqueur. La victoire peut également se faire si un combattant met son adversaire hors de combat (par knockout ou KO), c’est-à-dire dans l’incapacité de se relever et de reprendre le combat après le compte de dix secondes de l’arbitre. Le combattant pourra être déclaré vainqueur si son adversaire blessé ne peut continuer le combat (KO technique ou TKO).

La boxe anglaise est le type de boxe le plus populaire au monde. Certainement l’un des sports les plus ancien du monde, puisqu’ en Égypte antique ou en Mésopotamie on retrouve des dessins et des peintures qui datent d’au moins 2000 ans avant Jésus-Christ. Dans la Grèce antique, lors des jeux panhelléniques, on n’autorisait seulement les coups de poing.

 

 

C’est Finalement au XVIIIe siècle en Angleterre qu’on voyait des parieurs reprenant le modèle du pugilat pour créer la boxe anglaise qui existe toujours aujourd’hui. Pour la petite histoire, le premier grand champion se nommait James Figg, il fut l’entraineur de Jack Broughton qui gagna un grand nombre de boxeurs, plus de  400 combats. Un jour, il donna un coup mortel à un de ces adversaires, ce qui le traumatisa. C’est après ce combat qu’on a installé des  règles dans cette pratique de la boxe.

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